Kas olete praegu kinni vaimses mustas augus, mis on depressioon? Kas muretsete, et teie elu ei lähe kunagi paremaks ja et te ei tunne end enam kunagi normaalsena? Võib-olla on sõnad “õnnelik” ja “lõbus” kaotanud teie elus igasuguse mõtte. Võib-olla on teie elust saanud selline teesklus, et teeseldate maailmale, et teil on kõik korras, kui tunnete end sisimas tühjana.
Hea uudis on see, et taas on võimalik end normaalselt tunda. Parem uudis on see, et koera omamine on üks tööriist, mis võib teie võitluses depressiooni vastu tohutult suureks muuta. Pidades meeles, et teraapia ja / või ravimid peaksid ikkagi olema oluline osa teie paremast enesetundest, on siin 6 hämmastavat viisi, kuidas koerad saavad aidata depressiooni all kannatavaid.
Kuidas saab koer aidata
Koera omamine võib pakkuda mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid eeliseid, mis muidugi käivad käsikäes. Kõigile, keda on kunagi ravitud depressiooni või mõne muu vaimuhaiguse tõttu, on korduvalt öeldud, kui oluline on teie vaimse tervise parandamiseks toitumine, liikumine ja muud tervisliku eluviisi valikud.
Muidugi ei tundu need samad vaimse tervise spetsialistid mõistavat, kui uskumatult keeruline võib olla depressiooni all kannatades selliseid muutusi. Siin on mõned viisid, kuidas koera omamine aitab teil end paremini tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
- Harjutus. Kassi üle koera saamise suurim eelis on see, et koerad tuleb jalutuskäikudeks välja viia. Muidugi, väikest koera võiks koolitada pööraste patjade kasutamiseks ja kinniste hoovidega inimesed ei pruugi tunda oma koera tegelikul jalutuskäigul vajadust, kuid kõik koerad (ja nende inimesed) saavad regulaarsest jalutuskäigust kasu.
Koera omandamine teadmisega, et see tuleb jalutada, võib olla suurepärane viis oma tervise parandamiseks. Lisaks on tõestatud, et päikesevalguse puudusel on negatiivne mõju inimeste vaimsele tervisele, nii et koeraga jalutamine võib sundida teid väljas käima ja paljastama ennast mõne vajaliku D-vitamiini järele.
-Uute inimestega kohtumine. Koera jalutuskäigule või koeraparki viimine on suurepärane võimalus kohtuda teiste inimestega, kes armastavad koeri sama palju kui teie. Depressioon võib olla väga isoleeriv, nii et inimestega kohtumine on parema enesetunde alustamiseks ülioluline.
-Võistlus. Kõik peavad tundma end armastatuna ja kui te ei saa seda inimestelt, on koer suurepärane võimalus saada tingimusteta armastust, mida võite ihaldada. Uuringud on näidanud, et koerte pakutav seltskond võib alandada vererõhku, vähendada kolesterooli ja põhjustada vähem või vähem raskeid südameatakke. Kahjuks käivad üksindus ja depressioon käsikäes, nii et lemmiklooma omamine on suurepärane viis üksindusega võitlemiseks, mis võib aidata depressiooni sümptomeid leevendada.
-Ärevuse vähendamine. On tõestatud, et lemmikloomad aitavad inimestel ärevust vähendada. Nende suurepäraste kaisutamisoskuste ja võimeta kuulata oma muresid segamata võivad koerad olla suure tähelepanu osaliseks depressiooniga kaasneva liigse ärevuse õudusunenäost.
-Rutiinne. Koerad vajavad õnnelikuks rutiini. Neile meeldib, et neid söödetakse ja käiakse iga päev samal kellaajal. Selgub, et inimesed arenevad ka rutiinides. Kui olete oma koera jaoks hea rutiini välja töötanud, võite hakata oma tervislikule tegevusele lisama tervislikke tegevusi, mis võib aidata teie taastumist kiirendada.
-Stressi leevendamiseks. Koera lemmikloom on tõestatud viis stressitaseme vähendamiseks.
Mida peaks enne koera saamist arvestama
-Koerad vajavad aega ja tähelepanu. Teie koer ei hooli sellest, kui olete voodist tõusmiseks liiga depressioonis - ta vajab endiselt kõndimist, söötmist ja armastamist. See võib olla kasulik, kui vajate põhjust hommikul voodist tõusmiseks, kuid võite kasvada oma koera pahaks armastuse järele, mida te tunnete, et te pole võimeline andma.
-Nad võivad olla hävitavad.Koerad vajavad koolitust, juhendamist, liikumist ja tähelepanu. Ilma nendeta võivad nad muutuda hävitavaks. Nad võivad majas pissil käia või pussitada, lemmikjalatseid närida või tagaaias auke kaevata. Kui te ei suuda oma elus mingisugust hävingut pidada, peaksite tõsiselt kaaluma koera lisamist oma ellu - või vähemalt hoiduma noore kutsika saamisest, kes pole veel maailmareegleid õppinud.
- Lemmiklooma eest hoolitsemine on suur vastutus. Mõne depressiooniga võitleva inimese jaoks võib vastutus lemmiklooma eest hoolitsemise eest viia selleni, et ta hoolitseb enda eest paremini. Teiste jaoks võib vastutus hoolitseda mõne teise elava asja eest, kui nad ei ole võimelised oma põhivajaduste eest hoolitsema, ületama. Peaksite hoolikalt kaaluma, kuidas saaksite reageerida lemmiklooma eest hoolitsemisega kaasnevale lisavastutusele.
-Kulud võivad kokku liita. Koera adopteerimine võib maksta 70-300 dollarit või rohkem. Kutsika ostmine maksab tavaliselt isegi rohkem. Seejärel peate arvestama kaelarihma ja rihmaga, toidukaussidega, kohtlustega, toidu, peibutamise, vaktsineerimise ja muude loomaarsti visiitidega ning mitmesuguste muude kuludega. Need kulud võivad kiiresti lisanduda, eriti kui teie koer haigestub või saab vigastada.
Teie koera suhtes pole õiglane mattuda, kuna te ei saa endale lubada teda hooldada ega valu tunda, kuna te ei saa endale lubada, et viite ta loomaarsti juurde. Esimese aasta koera adopteerimise ja koera eest hoolitsemise kulud võivad kergesti ulatuda 1000 dollarini. Kui teie sissetulek on piiratud, peaksite enne koera perekonda lisamist mõtlema hoolikalt.
Kas teie koer peaks olema emotsionaalse tugilooma (ESA) sertifikaat?
On palju veebisaite, mis müüvad teile võltsitud sertifikaate, väites, et teie lemmikloom on emotsionaalne tugiloom (ESA), et saaksite oma koera ilma tasudeta lennukitesse ja lemmikloomadeta majja viia, kuid need veebisaidid on kõik petlikud .
Teenistuskoerte ega emotsionaalsete tugi loomade kohta pole riiklikku registrit. Ainus ESA saamise legitiimne viis on lasta sertifitseeritud vaimse tervise spetsialistil või arstil kirjutada ESA-le retsept, öeldes, et teie lemmikloom on osa jätkuvast raviprogrammist. Praegu peaksite olema teraapia- ja / või ravimiprogrammi all, et parandada oma depressiooni või vaimuhaigusi.
Kuigi ESA-sid lubatakse majutada ja lennukitesse, ei ole neil kõiki samu õigusi kui teenistuskoertel. Neid ei lubata restoranidesse ega muudesse ettevõtetesse, kus lemmikloomad on keelatud. Lisateavet teenistuskoerte, emotsionaalsete tugiloomade ja teraapiakoerte erinevuste kohta leiate sellest artiklist.
Muud võimalused depressiooni sümptomite parandamiseks
Muidugi ei tohiks koera saamine olla ainus võimalus, mida teie depressiooni parandamiseks kaalute. Teraapia ja / või ravimid võivad teie elukvaliteeti tohutult muuta. Nõuanne on leida endale meelepärane ja usalduslik vaimse tervise spetsialist, mida saab lihtsamini öelda kui teha, eriti kui teil pole erandlikku tervisekindlustust.
kuidas saada oma koer basseini
Hea uudis on see, et teid abistamiseks on palju erinevaid teraapiatüüpe ja palju erinevaid ravimeid. Halb uudis on see, et võib kuluda palju aega, et välja mõelda, millised ravimeetodid teie jaoks kõige paremini sobivad. See võtab uskumatult palju kannatlikkust, kuid te ei pea seda igavesti tundma.
Teil pole vaja kedagi teist teile öelda, kuid vaimse tervise parandamisel on oluline veel kord mainida tervisliku toitumise ja treeningprogrammi olulisust. Pikaajaline tervisemõju, mis tuleneb söömisest, sportimisest või isegi liiga palju või liiga vähe magamisest, võib teiega kinni jääda kaua pärast seda, kui teie vaimne tervis on paranenud ja nagu öeldakse, on untsi ennetamist väärt nael ravi.
Depressiooni jaoks on mitmeid „alternatiivseid“ raviviise, alates toidulisanditest kuni nõelravi ja meditatsioonini. Teie ülesandeks on teha uurimistööd ja mõista nende riske ja eeliseid. Alternatiivsed ravimeetodid toimivad sageli kõige paremini koos traditsiooniliste depressiooni parandamise meetoditega, mitte iseseisva ravina.
Lisateavet lemmikloomade adopteerimise ja lemmiklooma omamise vaimse tervisega seotud eeliste kohta leiate veebisaidilt TheRecoveryVillage.com.
Kui teie depressioon on piisavalt raske, et teil on enesetapumõtteid, ärge kartke abi küsida. Helistage 911 või enesetappude infotelefonil 1-800-273-8255 või külastage suitsiidiennetuse päästerõngast.
Kaaskannatajana (mul on bipolaarne häire koos korduva depressiooniga) võin teile lubada, et see läheb paremaks. Paremaks muutmise võti on abi saamisel olla JUHTIV. Paremini tundmine võib võtta kaua aega, kuid luban teile, et pingutus on seda väärt!
(H / T: abijuhend, WebMD, abijuhend)
Kas soovite tervislikumat ja õnnelikumat koera? Liituge meie meililistiga ja annetame abivajavale varjupaiga koerale 1 söögikorda!
